最高記録！

　Wii Fitで判定されるバランス年齢の最高記録です。

　ほぼ毎日…ほぼになってしまった…とりあえず燃焼フープは必ずやってます。

　最近「ながら踏み台」？…ができるようになったので、たまに時間あるときには画面切り替えて、ドラマ観ながら踏み台昇降やってます。

　これがいいのよ！踏み台といってもバランスボードだから、５センチぐらいしかないから、まあウォーキング？足踏み？

　でも人目気にしなくていいから、大きく手を振り（ホントに大きく）ながらとか、エアロビクスみたいに肘を曲げてとか頭の上で組んでみたりとか…。

　ま…まだ３回くらいしか…でもフラフーブよりいいかも？と思い始め…。だっていっこうに体重減らないし…いや、あ…ホンのちょっと減ったけど…。

　WiiFitだけじゃなく、実はいろいろ頑張ってるんだけどな…。朝食のバターたっぷりトーストやめてるし…

　目指せ！娘の体重！（もちろん娘のほうが軽いから）
　負けてやる！

　身長はもう負けたし…体重だけ勝ってるわけには…ってわけにもいかないか…

久しぶりに…

　ウォーキング…ではないかな？ちょっとお散歩ってくらい？

　昨日講演会に行って、あんまりいいお天気だったからハーバーランドから三宮まで歩いてみました。

　しばらく忙しいかったせいか、のんびり歩くってことしてなかったので、気分いい！

　偶然いいお天気だったし、風もないしポカポカ。

　神戸にいても港にくることはあんまりなくて、半分観光気分でした。

講演会

　また中学の役員仕事の一つで講演会に行ってきました。本部役員８人のうち、中３のお母さん方は色々と忙しい時期だし（精神的にも？）・・・となると残り３人のうち体調不良（退院直後）だったり仕事の都合が付かなかったりで、私しか参加できる人がいなかったようで・・・

　まあ興味あるテーマ「食育」だったせいもあったし、行ってみたら講師が「竹内富貴子」さんだったので、とっても面白く聞いてきました。私って、結構講演会好きかも…？もちろん興味あるテーマだったら…だけど。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メモしてきた言葉の羅列です。私自身の控え・頭の整理として・・・

　「食育の基本は家庭から～今あなたは何をどのように誰と食べてますか～」

　　病気になってお金を使うなら食べ物に。母親が料理中は子供はのんびり座っていてはいけない・・・手伝い、お使い、どこかで食に関わる・・・（竹内さんのお母さんの言葉）

　アンケート

　　・朝食を家族揃って食べる・・・２５．８％　４件に1軒

　　・夕食を家族揃って食べる・・・３１．５％

　　・１週間に一度も家族揃って食べない・・・（忘れた…）

　　・・家族でそれぞれ好きなものを食べる・・・とか…

　同じものを食べる…考え方が同じ・似てくる

　今の子供には「さんま」がなくなっている・・・時間・仲間・空間

食べ方の発達

　五つの味・・・甘味・旨味・塩味・酸味・苦味

　最初の２つは母乳に含まれ、後の３つは離乳期に学習する。薄味で鋭敏な味覚を育てる。

最近の子供の食の特徴「ニワトリ症候群」

　・一人で食事を摂る「孤食」のコ

　・朝食など食事を摂らない「欠食」のケ

　・家族で違ったものを食べる「個食」のコ

　・いつも決まったものを食べる「固食」のコ

栄養素密度の高い食品

　・牛乳・ヨーグルト・チーズ・卵（エネルギーは高く栄養素を多く含む）・・朝食に取るといい

　・ブロッコリー・人参・かぼちゃ・菜の花・イチゴ・柑橘類・豚ヒレ・カキ（ある栄養素が充足できる食品）

新食習慣「3-A-DAY」　「3-A-DAY」2

　・牛乳・ヨーグルト・チーズを１日３回、または３品摂る

　　　　牛乳200ｍ・ヨーグルト１００g・チーズ２０ｇ（特に朝食に）

　　これだけでカルシウムは一日必要量の７３．８％、タンパク質２８．８％、ビタミンＢ2は45.8％摂れる

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・中略・・・・・・・・・・・・・・

我が家なりの食育

　・親が見本を見せる

　・毎日の食事が食育に

　・食事の時の話題は楽しいものに

　・食品を大切に使う、無駄にしない

　・野菜などプランターで育ててみる

　・料理を一緒に作る事で、脳を活性化する

食を通じた子供の健全育成の狙い

　・食のリズムが持てる

　・食を味わって食べる

　・一緒に食べたい人がいる

　・食事つくりや準備に関わる

　・食生活や健康に主体的に関わる

パック

　ブツブツがマシになって来たので、パックをした。

　シートパックなんだけど…

　ふと鏡を見たら…怖かった。

　いやいや…よく言う真っ白で怖いんではなくて…。

　知らず知らず表情のない「のぺっとした顔」になってて、その顔でずっとそのまましてるってことに「怖っ！」って思ったんでした。

　ついでに顔面体操！とは言わないけど、いい顔を保ってたらよりよくなるんじゃないかって。

　どう思います

ブツブツ…その後

　あれからますますひどくなっていき、顔中真っ赤になって、カユミもひどくて…

　我慢しなきゃと思いながらも、血が出るまで掻きむしったことも…ホッペタは掻きやすくて、とりあえずストレス解消できるんだけど、まぶたの上のカユミにはまいりました。

　それでも週末にライブに出掛けた私は、今までしたことないくらいの厚塗りをして出掛けた。もともとお化粧は苦手なので、馴れない厚塗りなんてしようものなら、たぶん見た目にも可笑しかったんだろうなぁ。

　でもライブの間は不思議と痒くならず。気が紛れるって、好きなことをしてるってすごいなぁと思ったり。

　家に帰ったら即、掻きむしったけど…

Ｗｉｉ Ｆｉｔ 証拠写真！

　こんな時もありました。

　一年前、Fitにはまっていた頃のデータです。

　体重は関係なく？、体力測定（バランスや敏捷性など）でFitが出したバランス年齢です。

　また頑張ってみようかな…

　とりあえず頑張ってるのは燃焼フープダンス１０分です。日によっては２セット。

　腰回しで痩せるっていうし…

　痩せるっていうより、骨盤がズレてるようなので（「よう」ではなく確実に）それが改善されたらいいなと。

　気のせいか、これをしたあとは膝を合わせたときの感覚が違ってて、一時的だろうけどいいみたい。

　まあいつまでつづけられるか…ね。

　まあ別にＷｉｉ　Ｆitじゃなくっても腰回してたらいいんだろうけど・・・

Wii Fit 頑張ろうかな・・・

　久しぶりに頑張ってます、Wii Fit！

　体力測定後に出てくる年齢が今日は３７才でした。３日前はたしか３４才だったんだけど、写真撮り損なって…

　体重は一応標準…とはいえあちこち…いえ全身ぶよぶよしてるんで、頑張らないとね。

　でも…運動すると身体が温まって、顔も温まって、痒み倍増…なんだけど…

ブツブツ

　最近身体の不調ネタがが多い？

　なんだか急に体中にブツブツができて、痒くて痒くて。

　顔にもできてきて、朝そんなでもなかったのに夕方には顔中ブツブツになってた。

　娘に「どう？目立つ？」…と聞いてみたら

　「目立つっていうか…ここんとことここんとこと…えっとぉ、おでことまぶたと目の横と目の下とホッペタと口の周りとあごと、顔のフチと…」

　「それって全部やん！」

　「まあ簡単に言ったらそういうことかな？」

　皮膚科にもらった塗り薬を塗ってはいるけど、ついつい無意識のうちに掻いてしまうし…

　顔はともかく、足もお腹も腕も背中も脇腹もあちこち。

　まあ顔だけで５０ヵ所は下らない（数えてないけど、もっとかも？）ぐらいあるんで、化粧水をつけるところ？余地？がないくらい。

　お化粧もしないほうがいいだろうし、ホントは人に会いたくない気分でもあるけど仕事もあるし…

　参りました。

　でもまあ、ここに書ける程度の体調不良なんて、たいしたことないよね。ひとりごとブツブツ言ってるだけです。ご心配なく。

モッフル！

　先々月、仕事で売っていた「モッフル」の本。実はあんまり売れ行き悪くて…

　それもそのはず、東京では話題になってる？モッフルみたいなんだけど、神戸ではみんな知らんし。

　専用の機械？いやモッフルメーカーがいるのに、高いやん！１万近くするなんておもわへんかったから、気軽に話してたのに…

　で、「神戸にもお店を見つけたよ！」と、とある書店さんから教えてもらったものの、行きづらい店でまだ行ってへん。

　そこで食べれる店じゃないのに繁華街元町駅前交差点にあって、どうみてもオシャレじゃないイカツイおじさんがおもしろくなさそうに立ってはるんやって！

　駅前でその辺で立って食べるなんて一人では到底ようせんし、娘と一緒に行って見ようと思ってたんやけど、なかなかそんな機会なくて…

　そうこうするうちにモッフルメーカー発見！電気式じゃなくて、ガスコンロに乗せて手焼きするのん！

　安かったしこれならと購入！コープさんの協同購入のチラシだったんで…。

　念願のワッフルも焼けるし（念願のモッフルじゃなくて？）楽しみです。

　とりあえずお餅を焼いてみました。あっという間に食べてしまって、時既に遅し。

　最後の一口をパチリ！

　今度ちゃんと焼きたてを写真撮ります。ワッフルにも挑戦するぞ〜！

　

秦さん

　最近私がはまっているのが「秦基博」さん

　ずっと聴いてるけど好きな曲がいっぱいで、これはあんまり…というのが不思議とない。

　で、この前、車での仕事の日、ＣＤを持ってくるのを忘れたので（ＣＤを車には置いてないので）たまたまＦＭを聴いてたら聞き覚えのある曲が！

　あ！秦さんだ！ラッキー！この曲好きなんよね〜

　「今の曲は秦さんの新曲『朝が来る前に』で、１／２１リリースで～す」

　え？新曲なん？え？まだ発売前なん？

　あ…そうなん？あれ…

季節ハズレ

　秋に苗を買ってきてプランターに植えていた、「とよのかイチゴ」

　寒くなるのが遅かったせいか、花が咲き実が成っていたんだけど、さすがにイチゴ畑のおばあさん（童話・福音館？）は来てくれず…

　ほんのりと紅くなったものの、カビっぽい粉がふき、虫に食われ、こんな可哀相な姿に…

　次々と花が咲き小さく実が成りつつあるけど、無理よねぇ。

　今からどんどん？寒くなるのにね。

　とりあえず、痛んだ実を摘んでみました。

　次の実が美味しくなりますように・・・

お正月花

　 　花材をもらってきて、娘に指導（…なんてね…）してみました。

　一応生け花の免許取ってたものの、すっかりご無沙汰しており、反省…

　こんなお花でなんなんですが・・・

　でもやっぱり玄関にお花があると、一気にお正月らしくなりました。

ハート形…だった雲

　

　空を見上げると青い空にかわいいハート形の雲！

　でも携帯のカメラを準備している間にちょっと形が変わっちゃった？

　２００９.１.1の空でした。

　明けましておめでとうございます